[...] siłowy za mną. Barki, tricepsy i bicepsy w super seriach. Ciężar trochę mniejszy niż ostatnio ale za to przyłożyłem się technicznie. Pompa jak skała. Biceps w siadzie a'la Kabo9 ładnie wchodzi. Coś czuje, że do wakacji 100kg x 8 na WL zrobisz. :-) Dalej wyznacznikiem naszego testu będzie WL ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 21:08:23
teraz nie mam w ogol czasu nie chce obiecywać bo sam nie wiem - narazie zaloz oddzielny topic to cos wymyslimy; nie chce robic 'na odwal sie' bo wtedy jest lipa - do wakacji dam rade
Doris a co Ci przeszkadza najezdzanie na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? 30lutego xd Zaczynam od stycznia długie redu tak do wakacji pewnie :) , nie wiem czy jakiś towar wciągne czy co ^^ Ale postaram się zrobić jak najlepszą redukcje, ale ciekawi mnie do jakiej wagi bede musial zejsc zeby z 10% bylo bf jak nizej niz 85kg to [...]
[...] zmian Aha i jeszcze jedno ten plan chcę wykonywać przez dwa miesiące czyli marzec, kwiecień potem chcę się zapisać na siłownie i zacząć normalny trening, mam nadzieję że do wakacji się wyrobię:) A brzuszki pełne chodziło mi o zwykłe brzuszki na leżąco z ugiętymi kolanami ^^ Poniedziałek KLATKA;BRZUCH ROZGRZEWKA - Bieg w miejscu krążenie ramion w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a następnie do wakacji dalej stosować diete ale nową juz lepszą i budować masę ale jakosciową, i mam pewne pytanie, zacztnał będę od ujemnej ilosci kcal czyli 2800 (zapotrzebowanie ok 3000) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche mnie zalalo, jak brzucha nie zepne to masakra, bojler :D wiem ze za szybko.. byla to moja pierwsza dieta w zyciu, przy nastepnej masie tak juz to nie bedzie wygladac. wiem ze po redukcji mało moze ze mnie zostac, ale najwyzej jak zredukuje tyle co chcem np do maja, to potem 2 miesiace do wakacji bede lekko na + z kcal zeby cos zbudowac
Witam, mam 17lat, 172cm i 67kg. Na moim brzuchu jest nie duża, ale też nie mała warstwa tłuszczu(w max 82cm w pasie) i muszę się jej pozbyć do wakacji najpóźniej:D W domu mam "Trenażer eliptyczny" oraz hantle i sztange. Niestety nie posiadał ławeczki, co komplikuje sporo, siłownia też odpada. Moim głownym celem jest schudnięcie oraz [...]
a ze 181 (w dowodzie 179, ale i tak wszyscy zawyzaja) Gragor- niestety do wakacji spadnie, bo chce zaczac starty w wyciskaniu w wadze 82,5 albo 87,5 (a koszulki w ramionach sa zazwyczaj wezsze w tej kategorii) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-17 16:18:30
Slawle cos wspominales na forum na czym ta mase robiles wczesiej wiec wiesz Co do masy to na pewno Cie nie dogonie bo nawet nie chce widziec siebie zalanego. Do wakacji na bank dobijam na 85kg na jeszcze nizszym bf niz teraz mam. Sprawdzimy forme
Ja podciągne troche forme do wakacji i zaczne polować po klubach %-) a co tam, trzeba nadrobić ostatnie lata \-) Może nawet zostane do września w trójmieście, żeby się w wakacje pobawic. To jest myśl 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wprawdzie redukuję już prawie 3 miechy, ale zamierzam ciąć ile wlezie, więc do wakacji to jeszcze potrwa. Może się zgłoszę, czas do 4, więc bez spiny /-)_
Ja wiem co to za chłop co sto kilo nie waży ale 44 cm w łapce mu zostało chwalił sie przedwczoraj Miałem rezygnować z siłki, ale jak widze jak wszyscy rosną to aż myślę by ich przerosnąć by im pokazac klase Od połowy stycznia do wakacji zrobie progres to mnie nie poznacie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-20 15:14:53
[...] i jak i poleciłem trening Billa Starra 5x5, w piątek sprawdzał maxy. Martwy robił kilka razy w życiu, a rozyebał mój skromny rekordzik (195kg), podnosząc 220kg jak twierdzi lekko (bez pasa). Jednak co geny to geny. Jak myślisz WODYN, dam rady go dogonić do wakacji? Bo trochu wstyd DIETA: Była Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-24 16:36:03
mam pytanko jade na mono już tydzień i widze ze wwaga skoczyła o jakieś 1.5 kg chcę podnieś 100 do wakacji już raz się przymierzałem no i prawie poszło i mam pytanko cz mądrze bym zrobił dorzucając thermo speed ?? czy zejdzie tłuszcz a siła pozostanie ??